2016年7月26日 星期二

想用咖啡提神?這是有條件的~

現代人在精神不好的時候很習慣用咖啡提神,不過在睡眠不足的情況下,咖啡真的有提神的效用嗎?

研究顯示,只有前兩天有,之後就沒用了。

六月中(6/14)在 Denver 舉行的第三十屆睡覺年會..... 哦,睡眠研討會中,其中一個由 Walter Reed Army Institute of Research 的 TJ Doty, PhD 所做的研究是關於咖啡因的提神效用,他們用雙盲測試(最近.... 嗯,前陣子很紅的詞),先讓 48 位健康的參與者有五天每天十個小時滿足的睡眠,之後讓他們接連五天每天只能睡五個小時,這五天給他們每日兩次 200mg 的咖啡因或 placebo (安慰劑),早上八點和中午十二點各一次,最後三天再讓他們恢復正常每晚八小時的睡眠。這段時間白天的時候會讓參與者做一些測試,測他們的心情、認知和行為表現等等。

結果顯示,在缺乏睡眠那五天的頭兩天咖啡因的確是有顯著效用,跟服用 placebo 的參與者比心情比較好,測試結果也比較好,但是在後面三天,服用咖啡因的狀況變得比服用 placebo 的還糟。

這是說如果你每天都睡眠不足的話,可以直接把星巴克的錢省下來,因為喝了也沒用的意思嗎?XD


Article:

NeuroScientist News: Caffeine has little to no benefit after 3 nights of sleep restriction


Original abstract:

#0254 (p.96) - So CJ et al. Caffeine Efficacy Across a Simulated 5-day Work Week with Sleep Restriction.









沒有留言:

張貼留言

歡迎發表意見